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sábado, 20 de septiembre de 2014

Receta de hoy:

Arroz integral +lentejas = proteina completa . De 20 a 25 % .
Espinacas crudas 
2 Zanahorias cruda
1 Tomate grande 
1 Cebolla 
Aceite de oliva virgen 
Muy poca sal 




      
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viernes, 19 de septiembre de 2014

Plato del día

Hoy os hablo de algunos alimentos, otro día de otros. Bon profit. 





Carne  de cerdo  17,5% proteina 

 Un Tomate grande Fuente de vitaminas. 

Espinacas crudas por cada 100 gramos: 

  1. Lípido 0,4 g
    Ácido graso saturado 0,1 g
    Ácido graso poliinsaturado 0,2 g
    Ácido graso monoinsaturado 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sodio 79 mg
    Potasio 558 mg
    Glúcido 3,6 g


    Proteína 2,9 g
    Vitamina A9.377 IUVitamina C28,1 mg
    Calcio99 mgHierro2,7 mg
    Vitamina D0 IUVitamina B60,2 mg
    Vitamina B sub 120 µgMagnesio79 mg

Zanahorias cruda 

Sodio 69 mg
Potasio 320 mg
Glúcido 10 g
Fibra alimentaria 2,8 g
Azúcar 4,7 g
Proteína 0,9 g
Vitamina A16.706 IUVitamina C5,9 mg
Calcio33 mgHierro0,3 mg
Vitamina D0 IUVitamina B60,1 mg
Vitamina B sub 120 µgMagnesio12 mg

 Almendras  20 a 25% de proteinas vegetales. 

Aceite de oliva

 Orégano 

Pimienta negra 

 Poca Sal 



                         
                             1%

jueves, 18 de septiembre de 2014

Razorblades


Antes de marcharme de Valencia, tuve la
suerte de hacer unas fotos con las gafas de oakley 
#Razorblades uno de los primeros modelos que oakley lanzo en los 80. 
En especial estas fotos tenían que hacerse en el Box de Fullcrossfit : http://www.fullcrossfit.com

                                                               1% 

lunes, 15 de septiembre de 2014

El chef



Ensalada variada 
Zanahoria
Atún 
Tomate natural
Aguacate 
Almendras
Fuente de vitaminas, hierro, potasio y proteínas de origén animal y Vegetal. 





Bon profit. 
             
                                                                           1%

domingo, 14 de septiembre de 2014

Domingueros

Canarias, ya estoy de vuelta en esta preciosa isla perfecta por sus olas, cultura, chicas , clima... Todo parece perfecto. 
Todo el día en bañador, sin camiseta descalzo, y surfeando a pelo. Un paraiso :).
A día de hoy me encuentro en una casita a pie de playa de las Canteras, a la
espera de encontrar un piso con gente extranjera.  
Esta semana me esperan muchas tareas, desde ponerme a entrenar con Hector Medina a buscar un centro de preparación física, hacer números, encontrar un trabajo que me permita poder mantenerme para seguir con la carrera deportiva con la mejor estabilidad posible... y otras muchas cosas. 
Espero que disfruten de la semana. Un saludo. 
        
                         1%

viernes, 12 de septiembre de 2014

Canarias

En unas horas me voy para Canarias, ya empieza mi primera etapa de este viaje. 
Aquí os dejo una foto del quiver que tendré para empezar la temporada. 
De derecha a izquierda acabando con el suelo: 
#Soulsurfboards  
5,11 18 1/2 2 1/4 olas normales, buenas. 

6,1 18 1/2 2 5/16 round tail olas buenas y tubos. 

6,0 18 1/2 2 1/4 5 quillas tubos.  

6,6 18 5/8 2 5/16 round tail para olas grandes, tubos y lo que surja. 

5,11 18 5/8 2 5/16 squash tail para olas de playa. 

Nos vemos en Canarias ;). Un saludo  

jueves, 11 de septiembre de 2014

Plato del día.



Hoy para comer he decidido esta receta que me acabo de inventar: 

   - 4 claras de huevo cocidas. ( Contiene proteínas, vitaminas del grupo B y E, hierro, yodo y selenio).

   - 250 g de Gambas a la plancha. ( Alto contenido en proteina, fosforo, hierro, magnesio, vitamina B12 y E entro otras muchas propiedades ).

   - Un puñado de almendras y avellanas naturales. ( Alto contenido en ácidos grasos esenciales, calcio  y proteína vegetal ) .

   - 3 Zanahorias crudas.  ( Alto contenido en vitaminas y minerales. Bueno para la piel ).

   - Un tomate de ensalada ( antioxidante, contiene vitaminas y minerales). 

   - Un poco de aceite de oliva virgen con vinagre y orégano por encima. 
     

Bon profit. 

Nota: Hace unas 2 semanas empecé a dejar de comer hidratos de Carbono. Lo hice poco a poco, y ahora que ya no tomo mi cuerpo recupera más rápido la fatiga muscular,  tengo muchísima energía.  
A ver que pasa dentro de unas semanas os iré diciendo. 





                                                  
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